Från sömnlös till utvilad?
Prio 1 är sömnen…
Jag har ju sovit dåligt under en längre period vilket gör mig ständigt trött och slut.
Jag har skrivit ”sömndagbok” i några veckor och utvärderingen av den är att jag i snitt sover ca 5,5 timme varje natt, vilket är alldeles för lite.
MEN på helgen kan jag sova 12 timmar å ändå vara trött…och dagtid kan jag somna vart som helst å nästan när som helst. Men jag känner mig aldrig riktigt utsövd.
På jobbet tar jag mina tupplurar på lunchen liggandes i princip var som helst.
Men jag sover ju å andra sidan inte bra alls på natten av nån anledning. Jag vaknar massor av gånger och det verkar som jag inte är i djupsömnen tillräckligt länge för att bli utvilad. Men hjälp av insomningstabletter eller Melatonin kan jag somna, men jag vaknar ju mest hela tiden. Otroligt irriterande.
Såååå nu ska jag igång med ett 6 veckors program där målet är att somna snabbt, inte vakna så mycke på nätterna OCH framför allt. Känna mig utvilad!
För en person som inte sovit bra de senaste 7 åren känns det lite för bra för å vara sant….
Men, jag är ju inte den som är den…Jag gillar ju att ha mål å gå efter för då ställer jag bara in mig på de åsså kör jag.
Planen är strikt, som de allra flesta såna här program är, …å ibland tror jag det är så för att det i princip ska bli omöjligt att följa dem till punkt å pricka, så det ska finnas en anledning, om resultatet uteblir…. Men i stort går det ut på följade….
Den första veckan får jag inte ligga i sängen mer än de 5,5 timmar/ natt som vi kommit fram till att jag sover nu.
Jag tillbringar tydligen för mycket tid snurrandes utan att sova, surfandes, tittandes på Netflix, å även jobbar ibland, i sängen.
I sängen ska man sova å ha sex. Inget annat. Så är det med den saken. Så mobiler, TV å allt annat sånt är förbjudet!
Mörkt å svalt och tyst ska de va. Så jag är utrustad med öronproppar.
Jag får inte heller lyssna på ljudbok när jag ska sova. Det bekymrar mig. Hur ska man då kunna sova?
Inge kaffe på dagarna efter 12, inget snus efter jobbet , inga tupplurar alls på dagarna, en promenad eller löprunda VARJE dag….. inge socker, alkohol, vätska eller annat på kvällen… Ja ni hör ju. Hur tusan ska man klara det?
Åsså de viktigaste… Jag måste första veckan vara vaken till midnatt, å stiga upp 5:15 VARJE dag….. även på helgen med andra ord.
Detta för att få kroppen att fatta att när jag lägger mig , då ska det sovas . Somnar jag inte på en kvart, så upp igen… osv….
Så nu sitter jag här… i mörkret i Vilmas soffa å ska ta mig ett eller två avsnitt av Breaking Bad, å bara…. Vara vaken….
Jag funderar så smått på vad jag ska roa mig med lördag och söndag morgon mellan kvart över 5 å fram till familjen vaknar….. Ett par varv i löpar spåret kanske?
DÅ kommer verkligen alla Burträskare å tro att det slagit om på riktig.
Men sen kommer det att läggas till en halvtimme / vecka, så jag kommer ju så småningom att gå isäng i normal tid….
Ja det ska bli spännande å se hur förbaskat trött jag kommer vara imorgon!!!
Gonatt hörni som får sova nu när klockan är kvart i 11… Jag har fortfarande drygt en timme kvar innan jag får krypa ner i sängen..
