Detox och träning

Det gick lite trögare i år än vanligt att komma in i "detox modet".
Jag tror att man inte ligger så bra till när man avslutar med brakmiddag på söndag och sen ska börja kuren på måndag. I höstas så började jag på lördag morgon, då hade jag ingen brakmiddag i bagaget när jag startade. Det kändes lättare.
 
Men jag har kämpat på. Måndag gick av bara farten. Visst va jag sugen på både kaffe och snus, men det gick över förväntan. Lite som att chocka kroppen.
Jag var ensam hemma på kvällen så jag matade serier och körde ett 15 min Paolo pass i källaren, sen va den kvällen slut. Sov som en stock gjorde jag iallafall.
 
Tisdag va värre. Jag var helt galet trött, frusen och matt. Men dagen gick ändå. Jag tog en längre lur på lunchen å även efter middag. Blev en ganska lång promenad på kvällen i lugnt tempo och det gillade kroppen. 
Onsdag jobbade jag hemifrån. Det var skönt eftersom jag skulle till Rödå på kvällen. 
Var förbi mamma å åt middag, soppa såklart, och jag hade bett om en oredd grönsakssoppa, å det fick jag. Inge bröd å inge kaffe efter. 
Men jag tror jag fick i mig liite för lite energi för att sen hålla ett högintensivt step pass med Rödåtjejerna. När man sen måste prata ganska högt, då det inte finns headset, och vara tydlig i sina rörelser så kände jag redan efter andra låten att det skulle spåra ut. Så jag fick ta det lugnt.... 
Å med det i bagaget måste jag se till att äta ordentligt innan kvällens step pass, så jag orkar. Det är stor skillnad på att leda spinning och step märkte jag just. På Spinningn kan man ju bara växla ner och ta det lite lugnt själv, men på Step passet måste man ju sprattla och prata hela tiden för att leda gruppen framåt i koreografin. Så det är mer energikrävande,  iallafall för ledaren.
 
Jimmy kom hem inatt också och det känns skönt, även om jag njutit SÅÅÅ mycket av att bara få vara sjäv hemma. Det är fortfarande ganska ovanligt att det är bara jag, så jag njuter extra mycket de dagar det händer. Att gå isäng i ett tyst hus och att kunna ha dörren öppen och olåst när man duchar, bara såna saker. 
Jag låser alltid om mig när jag är själv. jag är ju nalta mörkrädd.... så jag skulle aldrig våga lämna nycken ute, OM nån kommer in bara sådär. Alla vet ju vart vi har våran nyckel har jag förstått.
 
Men nu laddar jag för kvällens Step pass. Det är en sluten grupp i år. Med det menas att det är ett gäng som anmält sig på passet för hela terminen. Så för mig som ledare betyder det att jag kan börja enkelt och sen utveckla under terminen. Jag är jättepeppad för det konceptet och tycker det ska bli roligt! På de öppna grupperna kan ju alla vara med och det dyker upp nya då och då där åxå, så då får man hålla en medelsvår nivå hela terminen och alltid börja från början med alla steg. Nu hoppas jag att det ska bli lite annars.
Har blivit många timmar med dessa redskap som vapen senaste veckorna. Men nu känner jag att jag är ganska nöjd. Kommer såklart behövas lite justeringar eftersom som vanligt
Måltiderna tar lite mer plats i väskan dessa dagar. 2 Smoothies, en massa frukt, mycket vatten och en termos med buljong. Det är mitt dagliga intag på jobbet...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Taggar: Detox;

20 års kalas och tjejmiddagar

Ja jag skrev ju tidigare att jag känner mig så lycklig över alla fina vännar jag har runt mig. I helgen fick jag njuta ordentligt av allt som är bäst i livet. Min familj och mina vänner och Jimmy såklart.. 
 
Vilma hade ju 20 års fest utanför Burträsk i fredags och det blev visst en lyckad kväll. Dom kom inramlande hem till oss vid 1 tiden på natten och satt å fnissade till klockan var 4 tror jag. 
 
På Lördag hade jag fixat en smörgåstårta och vid 2 tiden kom Ida och Lasse och Jimmys föräldrar, Vi åt tårta och uppvaktade 20 åringen på bästa sätt. Saknade mina föräldrar, men dom hande inte möjlighet att komma.
 
På kvällen for jag till Pamela där jag och 7 andra tjejer hade Bokcirkel / Vinlotteri middag. Fantastiskt gott och så mysigt att sitta å snacka en hel kväll sådär med tjejerna. 
Lite planer för framtiden smidde vi på också. 
 
Söndag blev en träningdsag för mig, sen var det dags för nästa middag. vid 4 tiden styrde jag kosan mot Rödå och "Halvåtta " gänget .
Middag hemma hos Britta med "Ria Wägner" tema. Det var ganska svårt att lista ut vad det var för tema denna gång, men tillslut fick vi fram det .
Gott och mysigt var det iallafall och även här smids det planer för lite trevligheter framöver.
 
Sen var de bara att åka hem å sova.
Idag är det måndag och "faste" peroden är börjad. Eller fasta kanske inte är rätt ord. Jag äter ju frukt och grönsaker så kanske mer en vilovecka för magen ....
 
Men det ska bli spännande. Jimmy drog iväg imorse söderöver och Petter skall till sin mamma , så jag behöver inte fundera på mat till nån annan heller i veckan, vilket känns bra. Allt bli ju så mycket enklare då.
 
Lite bilder från en riktigt trevlig helg
 
Min snajsiga smörgåstårta. Har fått till den ganska bra nu tycker jag. Ska prova med räkor nästa gång, 
Vilma och hennes kompis Sally.
Lördag hemma hos Pamela
Fr vä. Jag, Sanne, Anna, Marie, Annica, Erica. Pamela och Jeanette
På Söndagen nötte jag på i lokalen å förberedde för alla pass som startar i veckan
Söndag middag i Rödå med Berit, Anna, Jennie och Britta 
 

På G igen

Nu är jag igång igen. En fastevecka!
Detta är inte nåt tillfälligt påhitt bara sådär, utan jag har planerat det ett tag. När jag fastade i höstas blev Victoria som sugen att prova så vi bestämde redan då att vi skulle testa tillsammans i Januari. Å nu är vi där!. Men jag börjar efter helgen, eftersom  jag ska på middag både lördag och söndag ( mer om det efter helgen) 
 
Jag har ju bra diciplin på mig själv när jag bestämt mig för nåntong, så det är ju bara att köra nu då. Min tanke var en vecka på hösten å en på våren för att "rensa ut" de man dragit på sig. Varje gång kanske man tappar nån dålig vana lite. Kaffet är ett exempel från i höstas. Jag "kom inte igång" med det efter fastan å klarar mig än idag bara med en enda kopp / dag, så det lär ju inte bli så svårt denna gång. Åsså snuset då.... jag lämnade ju portionssnusvärlden och har numera lössnus bara. Det är ju  bökigare, därav bli det mindre snusat, så jag tror det ska gå bra det med. Tror egentligen inte att det blir några problem alls faktiskt. Det känns då inte så. Det är ju herrejösses bara en enda vecka ... 
 
Till det då, såklart, så har jag gått med i "15 med Paolo".
Det hade jag nog inte gjort om jag inte fått ett erbjudande som Memira kund att vara med i 3 månader utan kostnad. Kan ju vara bra med lite extra pepp tänkte jag.. Å så är det ju. 
Men nästa vecka börjar även träningspassen, så det blir en riktig rivstart. men det gillar jag ju. Å förrutom på onsdag då jag ska ända till Rödå för att träna, så är detta snabbt fixat eftersom vi bor granne med badhuset. Känns riktigt bra dehär, och jag känner att min kropp är på G.
 
Det är ju faktiskt bara JAG som kan ta ansvar för min kropp och det är bara JAG som kan göra nåting åt ev fel å brister, antingen själv eller med hjälp. 
Det som går att göra nåt åt kan man åtgärda, men det som inte går att göra nåt åt måste man lära sig leva med. 
Min rygg är en sån som jag börjar förstå att jag måste leva med. Jag kan gå till 1000 sjukgymnaster / kiropraktorer/ naprapareer och bryta till den, men för att det ska hålla måste JAG träna upp musklerna runt och bara JAG kan ta reda på vad som måste göras för att fixa det. Jag har kört stenehårt under hösten med "tråkiga" rehab övningar och massor av hälsosam Yoga för ryggen och även om just smärtan i ryggen inte gett sig så är det mycket bättre. Jag har tränat upp vänster ben så smärtan där är i princip borta nu och benet börjar vara lika starkt som det högra. men det hade ju inte hänt nånting om inte JAG prioriterat träningen för MIN egen skull, och nån "quick fix" finns ju tyvärr inte.
 
Så tänker då jag, men jag vet det finns många som tänker annorlunda. Men detta är vad som driver mig framåt, med träning, bra kost och sunda vanor och bra balans i kivet. Det är för att JAG vill leva länge, orka med det som kommer, må bra, och även kanske kunna peppa andra till att göra detsamma. men inställningen jag har till mig sjäv och min träning sitter bara i MITT huvud. 
Så frågan man egenligen bara måste ställa sig är . Hur vill jag må?? sen får man utgå från svaret och jobba från det... Det är inte lätt , men det går!
I höstas behövde jag mindre hård träning, mer yoga och mer lugn och ro. Nu känner jag att jag är laddad med energi och kan ge mig själv lite hårdare träning, men jag måste lyssna på kroppen hela tiden och inte köra över den. Den säger till direkt, å då är det bara att slå av på takten. 
 
Sådär, det var helgens predikning. Nu ska jag gå ner i källaren och umgås med Paolo Roberto i en kvart... 15 minuter.. Hur mycket är det egentlgen av ett dygn? inte mycket!
Det har man tid med!
Ha en fortsatt bra helg alla !
 
 
Jag fick ju tre månader av Memia, så då kan man ju inte låta bli, även om jag skulle fixa detta på egen hand egentligen. Men lite extra pepp och förslag på träningspass kan ju vara bra att få ändå. 
Sen är ju Paolo en av dem som jag får inspiration av, å det gör ju inte saken sämre!